Escalda-pés: como fazer em casa, receitas e quanto tempo deixar

Resposta rápida: encha uma bacia com água morna, entre 37 e 40 graus, dissolva 2 a 3 colheres de sopa de sal com 3 a 6 gotas de óleo essencial misturadas nele, e deixe os pés de 15 a 20 minutos. Seque bem, hidrate com um óleo vegetal e calce meias. É um ritual de relaxamento para o fim do dia, não um tratamento.

O que é o escalda-pés e para que serve

Escalda-pés é o banho de pés em água morna com sal, ervas e óleos essenciais. O calor relaxa a musculatura dos pés e das pernas, a água amacia a pele e o aroma dos óleos faz o resto. As pessoas usam para aliviar a sensação de pés cansados depois de um dia em pé, para esquentar o corpo em dias frios e para criar um ritual antes de dormir. Em casa, é o cuidado mais barato e mais simples da aromaterapia.

O que você precisa

• Uma bacia funda, com água até o tornozelo.
• Água morna, entre 37 e 40 graus. Teste com o cotovelo: deve ser agradável, não quente.
• 2 a 3 colheres de sopa de sal grosso, sal marinho ou sal de Epsom (sulfato de magnésio).
• 3 a 6 gotas de óleo essencial, sempre misturadas ao sal antes de ir para a água.
• Ervas secas, se quiser: flores de lavanda, camomila, alecrim ou calêndula.
• Toalha, um óleo vegetal para hidratar depois e meias.

Se preferir pronto, os escalda-pés da Essências Brazil já vêm com sal de Epsom, ervas e óleos essenciais puros: o Relaxante, com lavanda e camomila, e o Revigorante, com limão siciliano e alecrim.

Passo a passo

1. Aqueça a água e ajuste a temperatura com água fria até ficar morna.
2. Misture as gotas de óleo essencial no sal. Óleo essencial puro não dissolve em água: ele boia e pode irritar a pele.
3. Dissolva o sal na bacia e acrescente as ervas.
4. Mergulhe os pés e fique de 15 a 20 minutos. Deixe uma jarra de água quente por perto para repor quando esfriar.
5. Seque bem, inclusive entre os dedos.
6. Hidrate com um óleo vegetal, como girassol ou amêndoas doces, e calce meias. Evite sair para o frio logo depois.

Quatro receitas de escalda-pés

Para a noite

4 gotas de lavanda e 2 de laranja doce, com flores de lavanda e camomila. É a combinação do nosso escalda-pés Relaxante.

Para o fim de um dia pesado

3 gotas de limão siciliano e 2 de alecrim, com folhas de alecrim e pétalas de calêndula. É a base do escalda-pés Revigorante.

Para pés quentes e inchados

2 gotas de hortelã-pimenta e 2 de eucalipto, em água fresca em vez de morna. A sensação é de frescor imediato. Use pouca hortelã: ela é intensa.

Para dias frios

2 gotas de cedro e 3 de laranja doce, em água um pouco mais quente, perto dos 40 graus, e meias grossas depois.

Quanto tempo deixar e com que frequência

De 15 a 20 minutos é o suficiente. Mais do que isso a pele enruga e resseca. Pode fazer todos os dias, se quiser; a maioria das pessoas faz duas ou três vezes por semana ou nos dias mais cansativos.

Erros comuns

• Água quente demais: resseca a pele e cansa em vez de relaxar.
• Pingar o óleo essencial direto na água: ele não dissolve e fica em contato puro com a pele.
• Exagerar nas gotas: 6 gotas já perfumam a bacia inteira.
• Reaproveitar a água do dia anterior.
• Sair para o frio com os pés molhados.

Quem deve ter cuidado

Algumas situações pedem conversa com um profissional de saúde antes do escalda-pés, ou água mais morna e menos tempo:

• Diabetes, por causa da sensibilidade dos pés e da cicatrização.
• Varizes avançadas, trombose ou pressão alta sem controle, porque o calor dilata os vasos.
• Gestação: água morna, não quente, e no máximo 15 minutos, com o aval de quem acompanha a gestação.
• Feridas, micoses abertas ou infecções nos pés.
• Crianças pequenas: temperatura mais baixa e supervisão.

Perguntas frequentes

Escalda-pés ajuda a dormir?

Ajuda a relaxar e a criar o ritual de fim de dia, que é o que prepara o sono. Faça uma hora antes de deitar, com lavanda, e sem tela depois.

Qual sal usar?

Sal grosso de cozinha funciona. O sal de Epsom é sulfato de magnésio e deixa a água mais macia, com sensação relaxante. Sal marinho também serve.

Serve para dor nos pés?

Traz conforto para pés cansados e doloridos depois de um dia em pé. Dor que persiste por dias, formigamento ou inchaço de um lado só precisam de avaliação médica.

Pode fazer com água fria?

Pode, para pés quentes e inchados no verão. Use água fresca, não gelada, por 10 minutos.

Posso usar o escalda-pés pronto mais de uma vez?

Cada dose é para um banho. A água com sal e ervas usada deve ser descartada.

Produtos citados

• Escalda-pés Relaxante, lavanda e camomila
• Escalda-pés Revigorante, limão siciliano e alecrim
• Óleos essenciais de lavanda, alecrim, hortelã-pimenta, eucalipto, cedro e laranja doce
• Óleos vegetais para hidratar depois do banho

Este conteúdo é educativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.